ダイエット専門 パーソナルトレーニング

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ボディメイク効果

ボディメイク効果が高い無酸素運動

無酸素運動って?

有酸素運動は、ジョギングや水泳やエアロビクスなど、皆さん良くご存じの運動がそれに当たりますが、無酸素運動はあまり馴染みのない言葉で、どういうものかご存じでない方も多いと思います。

無酸素運動とはその言葉通り、筋肉を使うためのエネルギーを酸素を使わないで作り出す運動を指し、筋力トレーニングがこれにあたります。

筋力トレーニングがダイエットに最も効果的な理由

無酸素運動の筋力トレーニングには基礎代謝量を増やす働きがあるため、太りにくい体質を造ります。

ジョギングなどの有酸素運動は運動をしている間にしかカロリー消費ができないのに対し、筋力トレーニングは運動をしていない間も代謝が高まりカロリー消費をします。また時間的にも、ダイエットで効果を得るのに有酸素運動は筋力トレーニングの3倍の時間を要することから、ダイエットには筋力トレーニングが有酸素運動に比べ、はるかに効率的であると言えます。

また他の運動に比べボディメイクとしての効果が高いことも特徴です。

激しい有酸素運動はNG

筋力トレーニングにうまく有酸素運動を組み合わせて、ダイエットをおこなう場合もありますが、その際はかなりの注意が必要です。

エアロビクスやボクササイズなど激しい有酸素運動は筋力トレーニングの効果を妨げてしまいます。

ダイエットは有酸素運動に頼る方が多いですが、ダイエットで重要なのは有酸素運動でカロリー消費をすることではなく「食事」です。

身体づくりの食事の重要性

ダイエットのために食事量を減らされる方は非常に多いと思います。健康的にダイエットを成功させるためには、やみくもに食事量を減らしたり、偏ったりしてはいけません。

筋力トレーニングにより美しくボディメイクするためには、そのための栄養を適切に摂る必要があります。食事内容が極端に悪いと、いくら筋力トレーニングをしても良い効果を得られません。

効率的にダイエットを成功させるために、正しい食事指導ができる専門のトレーナーのもとで、身体づくりをすることが大事です。

 

 

 

 

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